¿Por qué es importante saber expresar nuestras emociones?

Aprender a expresar nuestras emociones correctamente es fundamental para lograr procesar adecuadamente nuestras experiencias y para nuestro bienestar en general. Sin embargo, en la vida actual que vivimos parece imposible tener tiempo para asimilarlas y poder poner en palabras lo que estamos sintiendo.

Para las personas, la expresión de emociones y sentimientos es parte fundamental de la vida, facilitando las relaciones profesionales y personales. Cuando nos reprimimos lo que estamos sintiendo, nos genera dificultades, irritándonos fácilmente y propiciando que seamos incapaces de sentir una conexión emocional con los demás.

Por este motivo, es muy importante aprender a expresar nuestras emociones de forma correcta, para desarrollar nuestra inteligencia emocional (IE) asertivamente. De esta forma, podemos entender, reconocer y elegir como actuamos, sentimos y nos comportamos ante determinadas situaciones que enfrentamos.

La expresión de emociones y sentimientos es una importante fuente de información. Cuando aprendemos a expresarnos con un manejo de nuestra inteligencia emocional, logramos una guía importante para ayudarnos a dar sentido a lo que nos sucede. Además, permite que nos entendamos a nosotros mismos y a relacionarnos asertivamente con los demás.

De igual forma, cuando nos expresamos correctamente logramos una motivación importante para alcanzar nuestras metas, produciendo los cambios que necesitamos. Lo más importante que debemos comprender, es que reprimir nuestras emociones nos genera situaciones dañinas para nosotros, como la acumulación de la rabia o la tristeza.

Al comunicarlo a las personas que nos rodean, evitamos estas situaciones y podemos ser más claros en nuestras relaciones, diciendo que nos alegra o incomoda de los demás y nosotros mismos. 

¿Cómo expresar nuestras emociones de forma asertiva?

En ocasiones sentimos que es necesario expresar lo que pensamos, en especial cuando lo hemos reprimido por mucho tiempo. Sin embargo, para no desencadenar en dificultades para nuestra relación con los demás, debemos aprender a realizarlo asertivamente. De lo contrario, lo realizaremos de maneras poco adecuadas y acompañadas de enojo, tristeza o desesperación.

A continuación, te daremos algunas recomendaciones para expresar tus emociones de manera asertiva:

  • Identifica tus emociones y encuentra la palabra específica para tu sentimiento, en el momento adecuado. Puedes apoyarte en el círculo de emociones para hacerlo.



  • Busca el momento y lugar adecuado, para expresar a esa persona lo que estás sintiendo.
  • Intenta entender la perspectiva del otro.
  • Practica expresar lo que sientes, iniciando con un sentimiento positivo de la situación.
  • Utiliza expresiones de sentimientos propios.
  • Explica el porqué de la emoción a la otra persona.
  • Asegúrate que la persona con la que hablas está entendiendo lo que estás diciendo.
  • Pregúntale al otro cómo se siente.

Si expresas adecuadamente tus emociones, facilitará que los demás empaticen contigo, entiendan tu punto de vista y comprendan como pueden ayudarte. De esta manera, se reduce el efecto emocional que recae sobre ti y te ayudará para entender la perspectiva del otro, comprendiendo sus emociones.

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