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¿Cómo afectan las hormonas la salud de tu piel?

Ciertas etapas de la vida pueden desencadenar cambios hormonales que sí afectan la salud de la piel. Hacer cambios en la dieta y el estilo de vida puede ayudarte a controlar esas fluctuaciones. En este artículo te contamos en detalle ¿Cómo afectan las hormonas la salud de tu piel?.

Con todo lo que tus hormonas hacen por ti y todavía están ocultas en un misterio: no puedes verlas. Las hormonas son mensajeros químicos secretados por las glándulas que dirigen la función de varios procesos en tu cuerpo, como el crecimiento y el desarrollo, el metabolismo, la función sexual y la reproducción, y el estado de ánimo.

Las hormonas afectan la salud de la piel de diversas formas

Tus hormonas no solo controlan cómo te sientes, también pueden afectar la salud de tu piel. Sabemos esto porque ciertos trastornos hormonales se manifiestan en la piel y el cabello, además de internamente.

Los niveles de hormonas pasan desapercibidos en gran medida a menos que haya algo raro. Por ejemplo, tener niveles bajos de hormonas tiroideas, llamado hipotiroidismo, puede contribuir al aumento de peso, mal humor, estreñimiento e incluso piel seca, según la Clínica Mayo. El exceso de andrógenos – considerada hormonas masculinas típicas, que las mujeres también tienen – puede estimular las glándulas sebáceas en la piel para secretar grasa, un factor que contribuye al desarrollo del acné, dice Fran Cook-Bolde, MD, un dermatólogo afiliado con el Monte Sinaí Beth Israel En nueva york.

Otro gran actor hormonal en la salud de la piel es el estrógeno. incluso antes de la menopausia, “a medida que envejecemos, los niveles de estrógeno pueden comenzar a disminuir. El estrógeno ayuda a estimular la cantidad adecuada de producción de grasa para mantenerla piel flexible, suave y tersa. Pero a medida que disminuye el estrógeno, la piel se vuelve más seca y con más picazón. Vemos esto en pacientes con piel seca en general, así como en pacientes con eccema durante los brotes ”, dice el Dr. Cook-Bolden.

De hecho, las visitas regulares a tu dermatólogo pueden ser críticas para tu salud hormonal. “Una de las cosas más sorprendentes de la dermatología es que la piel puede servir como una ventana a la salud del cuerpo. Muchos trastornos endocrinos y otros trastornos internos son diagnosticados por dermatólogos ”, dice el Dr. Hollmig. Un dermatólogo puede sospechar si un determinado sistema hormonal está desequilibrado, y luego las pruebas de laboratorio pueden confirmar si este es el caso. Aún así, agrega Hollmig, los científicos no comprenden completamente cómo ciertas hormonas contribuyen a las afecciones comunes de la piel.

Hábitos de dieta y estilo de vida que pueden optimizar su salud hormonal y de la piel

No se trata necesariamente tomar una receta especializada de suplementos o de adherirse a una desintoxicación o limpieza . “Puedes mejorar la salud de tu piel durmiendo lo suficiente, teniendo una dieta balanceada , haciendo ejercicio regularmente, reduciendo el consumo de alcohol y evitando fumar. Esta es una vida buena y limpia ”, dice Hollmig.

Hablando de estrés, controlarlo es una forma de mejorar la salud de tu sistema hormonal y, potencialmente, mejorar la salud de tu piel. «Por un mecanismo menos conocido, el estrés puede afectar los niveles de cortisol, lo que puede provocar brotes de acné», dice Lauren Ploch, MD, dermatóloga certificada por la junta en Aiken, Carolina del Sur. “También vemos brotes de psoriasis , eccema y otras afecciones autoinmunes con el estrés”, dice ella.

Si tu médico te ha evaluado por una condición hormonal y tu análisis de sangre o evaluación médica es correcta, pregúntate: ¿El problema subyacente es estrés? En ese caso, las medidas de estilo de vida para manejar ese estrés (leer, caminar al aire libre, pasar tiempo con amigos riendo a carcajadas) pueden ayudar indirectamente a calmar y aclarar la piel.

Investigaciones sugieren que aumentar el consumo de alimentos ricos en magnesio, como las verduras de hoja verde y las nueces, también puede ayudar a tu cuerpo a lidiar mejor con el estrés. «Cuando los niveles de cortisol aumentan, el cuerpo consume mucho magnesio», dice Cook-Bolden. Sin embargo, se necesitan más estudios para comprender mejor la relación entre el cortisol y el magnesio.

Finalmente, «las hormonas afectan todas las funciones que tiene nuestro cuerpo, lo que incluye el desarrollo o el empeoramiento de enfermedades de la piel, y son importantes para mantener la piel en equilibrio», dice Cook-Bolden. Si bien las hormonas pueden desempeñar un papel clave, más allá del tratamiento médico para una deficiencia hormonal específica, mantener una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad, practicar la reducción del estrés y dormir lo suficiente son las mejores prácticas.

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